Prevención y bienestar del sueño: hábitos que sí funcionan

La higiene del sueño es un pilar para prevenir trastornos del descanso. Recomendaciones clave: - Mantén horarios regulares para acostarte y levantarte. - Evita pantallas al menos 60 minutos antes de dormir. - Reduce cafeína y alcohol en la tarde/noche. - Acondiciona tu dormitorio: oscuro, silencioso y fresco. Si pese a esto persiste el cansancio diurno o ronquidos intensos, es importante realizar estudio diagnóstico.